红糖水能缓解痛经吗
2018-11-16 来源：不详 浏览次数：次先了解一下痛经:
痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经的百分之九十，有的过了30岁或者生完小孩痛经就慢慢消失了。继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经，两者也都有可能是筋膜或者肌肉紧张所引起的。
我们再来看看红糖是怎么做出来的呢？
“红糖”的定义是“以甘蔗为原料，经提取糖汁、清净处理后、直接煮制不经分蜜的棕红色或黄褐色的糖”。
如果红糖中所含的糖蜜量比较多，或者因为熬煮温度比较高引起了焦糖化反应，那么糖的颜色较深，我们就叫它“黑糖”。如果制得的红糖是沙粒状的，跟白砂糖一样，糖蜜只是附着在表面，我们就可以叫它“赤砂糖”。赤砂糖往往是通过清净后的多次结晶工序来制成的。一般第一次结晶的是纯度最高的白砂糖，而结晶到第三次由于糖蜜中蔗糖含量很低，结晶出来的糖显红色，就是赤砂糖了。
还有些“古法制作”的块状红糖/黑糖则直接省去了“清净”的步骤，甘蔗汁直接蒸发，因为杂质较多，所以无法像普通糖一样结晶，只能制成块状，这样就制成了块状的“古法制作黑糖/红糖”。所以说，红糖，黑糖，赤砂糖，区别主要是在颜色和质地上的，主要成分并没有区别。
红糖的营养：究竟有多神奇？
红糖确实比白糖营养成分更加丰富，营养价值更高。白糖的主要成分就是蔗糖，纯度可以达到99.9%以上。营养成分当然只有单一的碳水化合物一项啦。而红糖由于是不纯的糖，纯度一般只有88%左右。剩下的杂质中就含有一些维生素（特别是B族维生素）以及微量元素（如钙、铁、镁、锰等）。
至于“红糖可以补血”的说法，其实来自于“以形补形”的中医养生观念。这个观念认为，吃猪肝就能补肝，吃猪腰子就能补肾，而吃牛鞭，牛蛋就能壮阳。这种朴素的观念无论中西方，在古代都曾出现过，但从现代科学看来是站不住脚的。
红糖可以缓解痛经吗？
因为目前没有靠谱的医学临床试验的文献证明“红糖真的对痛经有疗效”。解决这个疑问的关键一点就是：红糖水通常是热的。这其实可能跟你用热水袋敷在肚子上效果一样，因为临床实验已经证明，热敷对于痛经有非常好的疗效。
在一项关于痛经的治疗实验中，81名女性被随机分为4组，接受的治疗分别是：
①热敷+安慰剂
②热敷+布洛芬片
③无热敷+布洛芬片
④无热敷+安慰剂。
结果表明，不管是第一组，第二组和第三组，疼痛都有非常明显的缓解。在对比第二组（布洛芬加热敷）和第三组（布洛芬不加热敷）后，研究者发现，两者对于疼痛的缓解效果相同，但加了热敷的那一组起效会快很多。在另一项研究中，单纯热敷对于痛经的治疗效果甚至强于对乙酰氨基酚（就是扑热息痛，另一种止痛片）。
也就是说，喝红糖水，和喝白糖水，以及单纯的喝热水，其实效果可能没有区别。“多喝热水”对于痛经者来说，其实是一条非常靠谱的良心建议。
还有一个不得不提的就是，红糖水中的糖会以极快速度被人体吸收进血液中，迅速提高血糖含量。因此，喝红糖水通常能够迅速缓解低血糖引起的头晕、乏力症状。当然这个红糖本身没有太大关系，因为用白糖水和喝可乐可以达到同样的效果。
来例假时要注意的几点:
1.来例假的1-3天不洗澡，洗头，来例假前几天洗澡或者洗头发，例假就像是自动回收一样，立马就少了许多，下次痛经也会加重。
2.尽量不碰凉水。
3.情绪非常重要，调整好自己的情绪，如果很忧伤，烦躁可能会加重你的痛经
4.来例假时能请假休息就休息
再给大家说一个处理痛经的方法，热敷的作用也是为了让紧张的筋膜或肌肉给放松下来，我们做肌肉和筋膜的松解一样可以起到很好的效果，但一定不能在例假期间做，把肚脐周围的筋膜进行放松，一定是找人给你做，自己操作不了
做法如下：
1：仰卧，屈髋屈膝，两手指在肚脐两侧4指的位置，指甲一定要修剪，用你的手指穿透到皮肤下面向中间靠拢，呼气时手指手指靠拢，尽量使你的两手指靠拢，也不能太痛，手指对立上下晃动松解，每次3-5分钟左右，可以分几次去做。
2：还有一种方法就是松解腰大肌，仰卧，屈髋屈膝，在肚脐一侧4指位置，两手重叠，斜下45度，吸气呼气手指慢慢渗透进去，这个动作会有点痛，要注意感受，触摸到腰大肌之后整个手用你的手腕的力度左右晃动，2分钟左右的时间。
