如何预防经期痛经

痛经指经前或月经期由于子宫剧烈收缩所形成的抽筋感，大量的经血或血凝块经过狭窄的子宫颈时，也可能引起痛经。症状包括下腹部产生的痉挛式疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。很多女性在经期会出现痛经的现象，痛经的原因有很多，与体质、压力、生活习惯等很多因素有关。痛经给女性的身体带来不适感，严重的甚至硬性工作和生活。

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痛经如何改善

痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经75%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。

原发性痛经：经期来临时，腹部中下位置会不断传来阵痛，严重时臀部、大腿内侧及背部也会感到痛楚，严重的可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗。但妇科检查无异常发现。

继发性痛经：继发性痛经引起的原因通常是子宫内膜异位或子宫肌瘤，另外子宫颈狭窄或阻塞、盆腔发炎或盆腔黏连也会引起次发性痛经。

引发痛经的其它原因

1、心理焦虑、紧张、压抑；

2、睡眠不足、抽烟；

3、过度劳累、子宫受冷、过敏体质；

4、人工流产频繁、姓生活不卫生；

5、内分泌紊乱产生的机体不适。

如何缓解改善痛经

温水洗脸、热水泡脚：

经期使用温水洗脸热水泡脚，可促进气血循环，通则不痛，可缓解疼痛。

保持心情舒畅：

情绪压抑紧致会加重痛经，甚至引发内分泌紊乱，所以保持平和的心态可以改善痛经。

拒绝冷饮：

冷饮是很多女孩子的最爱，尤其各种美味的冰激凌。夏天炎热，可偶尔一次冰激凌解馋，常喝温开水。寒邪凝滞胞宫，自然会有痛经。寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的，所以为了身体健康，还是远离冷饮。

注意保暖：

夏天炎热，很多女孩爱穿露背装、露腰装，但是无处不在的空调会让腰部、腹部、背部着凉，甚至穿凉鞋也会让脚底发凉，引发痉挛疼痛。建议痛经严重的妹子，经期前、经期尽量做好保暖工作，空调多的地方备好薄外套或披肩，避免受凉。保暖部分冬夏，需长期坚持。

适当运动：

适当运动会提高身体抵抗力，促进气血循环，体质好了，痛经也会有改善。

穴位按摩：

经络穴位按摩可以有疏通经络、调节身体机能。经常按摩腹部、八髎、足三里、三阴交、血海等穴位可以改善或预防痛经。

月经的正常与否取决于平日对“阳”的养护，这不仅限于经期。艾草为纯阳之草，适合调理虚寒体质，是女性美丽红颜守护者。

痛经的女性多为寒性体质，艾灸可温经通脉，温暖胞宫，改善寒性体质。《本草纲目》中记载：艾叶药性温热，味苦辛，归脾经、肝经、肾经，通12条全身经络，驱寒温经通络，益气活血，止痛，升阳举焰，补虚因脱，逐湿邪气。

推荐护理

适应女性：痛经、月经不调、小腹坠胀、便秘、乳房胀痛等。

改善：藉由艾灸，使温热气流经神阙、关元、天枢等穴扩散到整个腹部，温宫散寒，激发经络之气，促进肠胃蠕动、血液循环，加速体内毒素排出，改善失眠、腹泻、经痛、月经不调等，让女性气血充盈、容颜光彩，保鲜卵巢、子宫，延缓衰老。

预防痛经非一日之功，而是日复一日的坚持。冬天注意保暖，夏不贪凉，不吃生冷，不露腰背和膝脚，护住后脖和小腹，喝热茶热饮。尤其是经期，抵抗力下降，更需要防寒保暖。

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