入夏之际,已经有人明显气血不足了其实到

再过不久就要入夏了，很多地方都变得又闷又热，浑身油腻腻的，整个人也特别累，最近亲朋好友在群里都在说，天气一热，什么都不想干，连家务都懒得做，每天只想躺着，闭眼就能睡着。

俗话说春困秋乏夏打盹，春夏相交，真的是又困又累，而造成我们乏累的原因，就是气血不足！我们都知道春主升发，升发的不光有肝气，阳气，我们的气血也在往外走，到了夏天，气血都浮于我们的体表，五脏六腑内的气血相对会比较空虚。

而且一入夏，大家普遍胃口变差，所以夏天才被很多人当成甩肉减脂的时机，吃得少，但是吃得少掉的不光是肉肉，还有我们的气血，因为气血是从脾胃里源源不断生出来的，吃得少，意味着脾胃吸收的营养就少，所以生出来的气血就少。

加上天气热人们很容易出汗，每次行走在路上，背后都是湿乎乎的，所谓汗血同源，出汗过多也会造成气血的损耗，尤其是心血，更是加倍耗损。

就如同我们一直烧在炉子上的水壶，里面的水是固定的，天气热，出汗多，等于把火给加旺了，而吃的少，等于里面的水又给倒掉不少，所以这个壶很容易烧干，就如同我们体内的气血一样。

有人觉得气血不足，无非就是身体觉得累，多休息不就可以了吗？其实气血不足的危害远远不止这些，还会导致身体更严重的问题。

首先，心脏是需要有足够的气血供应的，气血不足，心脏得不到充足的气血，我们很容易心慌，胸闷，头晕。

其次，气血不足，还会影响我们的头脑反应，记忆力等，有的人记忆力特别差，总是忘事，还经常头晕头痛，给生活带来了极大的不便。

最后，还会影响我们的肝和肾，这俩都是排毒的器官，还有代谢的作用，气血不足无法推动毒素的外排，这些毒素残留在体内，危害无穷。

而且气血对于女性来说尤为重要，一旦气血不足，还会导致痛经，量少甚至闭经，影响生育。

夏天想要补足气血，其实比秋冬更麻烦，因为夏天开始，我们脾胃的功能本来就弱，如果吃一些非常补的食物，虽然食物能够补养气血，但是我们脾胃压根吸收不完，就跟剃头挑子一头热一样，脾胃吸收不进去，什么都白费。

所以夏天选择食材上要特别谨慎，避开那些油腻的，容易生痰生热的，还要少吃凉的，少受寒，一方面开源，一方面节流，才能把气血稳稳的固在身体中。

入夏前补气血，最重要的是要把气血给补上去，因为夏季出汗大，大部分损耗的就是气血，下面分享2种补益气血的食材搭配，最能补益气血，很平和，不滋腻，而且都很常见，价格也很亲民，气血不足的朋友别错过。

身体特别虚的人，需要补气+补血一起来，这个组合特别适合

我们知道气往哪走，血就往哪走。如果你已经很虚很虚，需要深度补血。就更需要气的推动，有了「气」作为带路党，把血补到真正亏空的地方。特别是当你出现这些问题的时候

晚上睡不好觉（血虚失眠，血不养心）

脸色苍白，毫无血色，皮肤暗淡

头晕眼花，蹲下去，站起来，眼前一片黑，

舌头淡白，唇色淡白

心悸、胸闷

月经过少，吃一两次简单食材已经无法解决

经常思虑，还容易健忘

很容易就累了　

稍微开空调就手脚冰凉

指甲苍白，容易断裂

做过大手术，感觉很虚

产后虚弱

有什么组合可以气血双补呢？桂圆补心血，益心脾。人参滋阴安神补气抗疲劳，这两样东西，会吃才能让功效发挥到极致。古人的方子反复琢磨，历久弥新，玉灵膏就是其中佼佼。玉灵膏为中医食疗古方，源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品。

《随息居饮食谱》原文如下：

玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入人参片，如糖之数。

碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。

换算下来，桂圆和人参按照10:1的比例，加糖蒸制。

罗大伦博士，在《百家讲坛》上将其发扬光大。他之前给出的建议是蒸4个小时，虽然管用，但是容易上火，而古方中的方法，是蒸上40个小时，桂圆不再有甜味，变得或酸或苦，火气已平，吃了不再上火。食材备齐都不难，难的便是要蒸上40个小时，活法儿的用户群里也有人做了，很费功夫。

现在，最繁琐的这一步，我们替你完成，你只需要好好享受就好啦。

我们选用福建泉州龙眼，配长白山人参，打粉后与桂圆肉一起搅拌，文火蒸制40小时以上，这一次我们没有加糖，整个膏方，只有龙眼肉和人参，只为把更多补益成分带给你。（自己可以加糖调节口感）

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每日早晚，挖一小勺，可以直接吃，也可以冲水喝（记得把膏本身也吃掉）桂圆肉不那么甜，是微微发苦，也不那么燥，基本不会上火。

1黑食材，补肝养血

除了补养心血外，我们肝血如果能在入夏前补足就更好了，春天我们肝气升发太快，其实会在一定程度上造成肝血的缺失，加上平时有熬夜习惯或是过度用眼习惯的朋友，肝血会耗损得更严重。

前几天在吃饭的时候，就感觉眼睛一阵酸痛，睁不开，总是想闭着，这就是春天耗损太厉害没有及时补养，后来连忙安排上了补养肝血的食物，连吃了几天，眼睛酸痛感也缓和多了。

养肝血，我们可以常吃黑芝麻。平民补品黑芝麻，滋养肝肾，补益精血，它不光能养肝血，还有滋养肾精的作用，《本草经疏》中称其：“胡麻，益脾胃，补肝肾之佳谷也。”

像是老一辈，都有吃黑芝麻的习惯，在我家中，母亲和奶奶，常常会用黑芝麻做成各种美食，全家都十分喜欢。

比如这个最简单的芝麻盐，夹馒头都好吃！而且还容易吸收。

芝麻盐：把生的黑芝麻小火炒熟，期间不断翻炒，能闻到阵阵芝麻香就可以盛出来的，这步不可省略，只有熟芝麻才有补益作用，生芝麻是泻的，很容易拉肚子！

之后把熟芝麻放到保鲜袋中，加入适量的盐，封住口，用擀面杖慢慢擀碎。做好的芝麻盐，无论是加馒头还是放在粥里都能增加味道，最主要的是常吃可以补益我们的肝血。

芝麻丸：准备黑芝麻，核桃，蜂蜜，红枣，枸杞，除了蜂蜜外，所有的食材打碎，黑芝麻也要提前炒熟，之后打成细腻的粉，加入蜂蜜搓成一个个蜜丸，一口一个，好吃到停不下来。

如果想要黑芝麻吃得更有营养，那就要花费一番力气，比如这款传统的九蒸九晒制作而成的芝麻丸，就是黑芝麻最营养的吃法，古代的养生家乃至专注养生的道士们，都这么吃，甚至还当作辟谷用的食物。

9蒸9晒，指的是把黑芝麻在太阳下晾晒9次，在锅中蒸9次，且每次的时间不低于三小时。这样循环往复，这样制作出来的黑芝麻特别细腻，绵软可口，用手一捻，外面那层芝麻壳就会碎掉。

这样做出来的丸子，不会像纯打粉那样吃出来没有较劲儿，也不会像那种简单炒制后制作出的一颗颗，甚至硌牙，这样做出来的芝麻细腻绵软，还有较劲儿，而且配料只有黑芝麻和蜂蜜，充分补充营养，还不会觉得甜腻。

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淡淡的蜂蜜香甜中和了黑芝麻原本的苦涩口感，每一颗都用金箔纸包好，乌黑发亮的丸子带着阳光的气息，越嚼越香，而且热量也不高，脾胃好的可以直接吃，像是中老年以及脾胃比较差的，还可以用温水或是黄酒搭配着吃，这样吸收更好。

这款九蒸九晒芝麻丸营养无添加，小孩子和孕妇都能食用哦。

趁着入夏前，把亏空的气血补回来，拜托春困夏打盹，恢复精力。