女生来例假时,这些东西经常吃,可以增强抵

红豆月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白，铁，钾，钙，镁等正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆粥，红豆汤，或者红豆沙，既美容又补血，是女性经期必备的食物。

猪血经期适当吃些猪血可以起到助排污血的作用。

菠菜菠菜中含有大量的铁和维生素E，它们能够补充女性月经期间流失的血液，也能够缓解女性的痛经，使女性的经血流的更加顺畅。

南瓜南瓜中含有大量的锌元素，这是一种可以加快血液流动，有利于降低血液中油脂含量的物质，血液比较容易流动起来，这样有利于经血快速的排出体外。

菜花胡萝卜月经前后女性由于雌激素分泌的变化影响，可能会出现一些不良的情绪，菜花和胡萝卜中含有大量的维生素B6，维生素B6不仅能稳定女性的情绪，还能够软化血管，这样就能使经血排出的更加顺畅。月经量少的女性，一定要吃哦！

山楂山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的的功效外，还可活血，行气，化淤，对于淤血经闭者疗效更佳，山楂加些红糖一起熬粥，适用于体虚，痛经，经血不畅者。

玫瑰花茶中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

红糖姜水生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫；而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。

红糖经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

桂圆干俗称龙眼干制后的一种零食，甜味较重，女性比较喜欢吃，可以干吃，可以泡茶喝，可以煮粥，它是一种温补食物，有效的缓解痛经，给身体补血补气，促进血红蛋白的再生，也可以让皮肤变得紧致光滑。

体育运动经期不要做剧烈的体育运动，不要贪凉，不要吃辛辣食物，避免熬夜，饮食要规律！对经期身体恢复好！

水果经期如果想吃水果，最好用热水烫一下，注意少吃！不要受凉！可以适当的吃些甜食！