女人越自律,活得越出众雷打不动保持这3

小时候盼着长大，长大了又害怕岁月的摧残。尤其是女性，当被小朋友喊“阿姨”的那一刻，内心几乎崩溃。爱美之心每个人都有，每天对着镜子看了又看，总担心细纹和斑点悄悄爬上脸庞，怕“老”是女人的天性。

衰老是一个很自然的生理现象，随着年龄的增长，体内的自由基增多，人体中的细胞也会随着年龄的增加而变得更脆弱，人体就必定会经历身体机能的逐渐退化，这些身体变化都是不可逆的。

因此，要想延缓衰老，就要在开始衰老前就做准备，不要等到发现身体衰老了之后就晚了。

这件事会加速衰老，千万不要常做

1、吃重口味

喜欢吃一些重口味，比如过咸、过甜或油脂过大的食物容易加速衰老。这是因为过咸的使得钠离子摄入过多，长期吃会影响血压，还会影响身体的平衡代谢。过量的糖摄入会引起“糖基化”反应，会导致皮肤出现老化、松弛等表现，过量的糖摄入也和高血糖有关系。而高油脂的食物更是导致变胖的直接原因，过量吃还容易引发高血脂。

2、熬夜

熬夜也会加快衰老，导致皮肤干燥和皱纹增加，影响皮肤代谢，使得排泄废物增加，引起粉刺和痤疮。长期熬夜还会影响身体的免疫力，导致人体免疫力下降，容易发生感冒和感染。

研究证明，熬夜还会影响心脑血管的健康，增加普通人猝死的风险，长期的熬夜还容易增加高血压、肥胖和糖尿病的几率。熬夜对女性来说，会比较容易影响女性的激素分泌导致月经紊乱。国际癌症研究机构表示，熬夜患癌风险也会增加，充足的睡眠对人体健康非常重要。所以为了健康和延缓衰老，尽量不要熬夜。

、抽烟喝酒

烟中含有的尼古丁进入人体后，会影响血管的收缩作用，会引发和加重各种慢性疾病，加速衰老。同时有研究发现，抽烟的人皮肤皱纹要比不抽烟的人提前10年到来。

而长期喝酒也是各种慢性病的影响因素之一，大家也都知道喝酒会对身体的肝脏造成一定的影响，并且还会损伤人体的脑细胞，肾细胞及心脏功能，导致身体出现各种疾病。

一个女人越自律，就会越有利地对抗衰老！那些老得慢的女人通常都是因为坚持了这4个高级习惯，一直优雅到老！

女人越自律，活得越出众！雷打不动保持这个高级习惯，优雅的老去

一、坚持适量的运动

俗话说“生命不息，运动不止”。运动对于生命而言，就像加满油的越野车，驰骋在无尽的道路上。拥有一副健硕的身体，去作不违心的事，一切都是锦上添花。

运动有益于健康，妇孺皆知。可现在有很多人，不论男女老少，好像都没那么喜欢运动。吃完饭不是坐着就是躺着，皮下脂肪成堆成堆的堆积，摸摸自己的小肚腩安慰自己说“这是我凭实力吃出来的”。

“生命在于运动”，这是社会公认的事实，为什么呢？

首先，运动能分泌多巴胺，它能让人心情愉悦。多巴胺是大脑含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，它可以传递兴奋和开心等信息。而多巴胺系统调节发生障碍，可能会导致帕金森病、精神分裂症等疾病的发生。

而运动，会刺激大脑分泌多巴胺，进而使人心情舒畅，缓解焦虑、不安等负面情绪。大家也可以问问喜欢运动的人，他们是不是会对一些运动上瘾，这是因为在运动的时候心情总是愉悦的，真正实现了身体和精神上的放松。

其次，运动有益于健康，这是历史推不倒的事实。

对于青少年而言，适量的运动可以促进骨骼的生长，在正常发育的前提下发育得更好；还可以促进大脑的发育，提高智力，让人变得更聪明、灵活。

除此之外，运动的大众功能是增强心肺功能、提高身体免疫力、促进血液循环和促进机体新陈代谢、延缓身体衰老等。

二、坚持每天睡前泡脚

俗话说：“睡前一盆汤，胜过开药方”，所以睡前泡泡脚，不仅可以促进血液循环，刺激足底穴位，促进代谢的作用，还能够有效的解除疲劳，帮助你入眠的功效，是最简单、无成本、最好的养生方法。

坚持泡脚的好处有很多，比较明显的好处有以下几种：

第一、从中医上讲寒从脚起，泡脚不仅可以促进血液循环还可以祛除脚部的寒气，只要脚部不受寒气侵袭，身体其他部分也能够得到比较好的保护。

第二、对于痛经或者月经不调的患者，泡脚可以刺激脚部的穴位，再通过经络传导到小腹，对于缓解和治疗痛经及月经不调有一定的效果。

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

脚是人的“第二心脏”，因为脚底板有很多穴位！所以泡脚是非常有必要的！

三、坚持给肌肤补水保湿

人是水做的，当皮肤缺水，会出现细纹、干纹、肤色暗黄等各种皮肤问题，想要让皮肤保持年轻态，补水保湿工作一定要做好，补水喷雾是最好的选择，它可以在短时间内让我们皮肤迅速恢复到水润细腻状态！

小编整个办公室的姐妹为了随时补水，都是人手一瓶补水喷雾。热了喷一喷，皮肤干了喷一喷，心情不好了也可以喷一喷，简直是万能喷雾。

但是这类喷雾有个通病：喷的时候很舒服湿润，但没多久就蒸发掉，皮肤感觉越来越干！

加上有的喷雾出水太豪放，喷完整个脸的妆都花了一半，脸上水水的好像出了一脸油！

怎么办？补水喷雾就是鸡肋吗？NO！其实是喷雾没选对！

今天小编就给大家推荐一款养肤必备的“神仙水”！就是“它”——PIBAMY喷雾。

为什么要补充胶原蛋白？

胶原蛋白是皮肤自带的重要物质，维持着皮肤的弹力和支撑的作用，一旦流失，皮肤就会塌陷，这也就是皱纹产生的原因；

尤其是女生25岁以后，胶原蛋白就以肉眼可见的速度开始流失，表情纹抬头纹，暗斑等肌肤问题都出现了。

再加上紫外线辐射、电子屏幕辐射、熬夜、年龄增长、化妆对皮肤的伤害、失眠（睡眠不足）等都会加剧造成胶原蛋白流失，加速人体衰老。

而胶原蛋白很难从外界获取，不少姐妹是不是通过啃鸡爪、猪蹄这种通过饮食来补充胶原蛋白的途径？

殊不知这些胶原蛋白会顺着食道分解消化后，排除体外，根本不会进入细胞内。甚至还会在你身体内囤积大量不饱和脂肪酸，也就是发胖！

这时候一定要喷比芭美类胶原蛋白，补快速补充流失掉的，达到年轻皮肤的状态。

渗透力，锁水力秒杀一般喷雾，锁水长达6小时

皮肤干燥的时候喷一喷，含水量up!up!up

它既是保湿化妆水，又是补水喷雾，而且清爽好吸收，秋冬用正合适。

平时秋冬热窝在房间里吹空调皮肤干燥发痒，喷一喷立马缓解不适，肌肤恢复饱满水润。

和雾一样细腻的喷雾，不花妆，还能定妆

用过喷雾的小伙伴们一定经历过这样惨痛的经历，有的喷雾喷头做工太差，喷出来的大颗的水珠能顺着皮肤流下来。别说定妆了，浓妆都能被瞬间喷花！

那定妆喷雾的重点看什么呢？除了能补水保湿，还要能喷完后不影响妆容，让妆容更服帖。所以，喷雾出水细密、轻柔很重要！

这款补水喷雾让我决定无限回购的原因就是它的喷雾真的很细腻绵密，喷出来真是像雾一样迷蒙轻薄！

这款喷雾采用的是纳米级雾化喷嘴，轻轻一喷都是绵密的雾状水，可以快速被全脸吸收。

绝不会滴水，更深入沁透肌肤，牢牢锁住水分！

看！一点都不黏腻，喷在脸上是一种冰凉的享受。

味道是淡淡的草本植物香味，没有颜色哦，放心大胆使用~

而且喷雾里面的水是呈现弱酸性的，ph值在6.5左右，是肌肤很喜欢的环境呢~

小编原来的某喷雾得反复喷个7~8次才行，用了这款胶原蛋白喷雾喷2~下就能润一下午。

使用方法：

感觉面部干燥紧绷随时使用，在距离脸部约20cm的位置，摇一摇喷雾，将瓶身倾斜45°，闭上眼睛，均匀轻喷于整个面部，再用手掌轻轻抹匀即可。

这么好用的神奇喷雾，却可以随时随地使用，价格便宜怎么用都不心疼，很有feel，必须囤囤囤！

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