泰和谈养生痛经怎么办13个妙

痛经怎么办？13个妙招帮你快速止痛

春夏养阳，秋冬养阴

年3月3日晴孙泰和

刚刚在查阅关于女性痛经的问题，就看到好朋友朋友圈发出的“红糖水也不管用啊”，立马把自己查到的解决方案给了她。仔细询问了一下，是近一年才出现的痛经问题，再进一步询问，了解到好朋友原来在月经期间一直不以为然地进行着各种坏习惯，所以导致了痛经的产生。

1、首先我们先来了解一下什么是痛经？

痛经是指妇女在行经期间或行经前后，小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，且随月经周期性发作的一种疾病。严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种。

原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。

继发性痛经多因生殖器官有器质性病变所致。常用药用玫瑰泡茶喝可调经止痛，效果最明显。

2、经期为何会出现这类症状？

主要是青春期女性的子宫颈比较细长，或未发育完好，经血流经上处刺激子宫肌收缩而造成的。

经痛(dysmenorrhea)是妇科常见的一种月经病，很多妇女都有过痛经的病使，每当月经来潮，痛经就会找上门来，大大困扰了我们正常的工作和学习。

3、哪些办法可以减轻痛经呢？

1、喝红糖

红糖的好处在於“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。半天之内能明显缓解疼痛。除此之外，开水要勤喝勤上厕所。

2、贴暖宝宝等，保持温暖

痛经就是因为体内有寒气，所以切勿让寒气逼入体内。尤其在冬季，我们一定要保持身体的温暖，尤其注意你的脚部和腹部。这两个部位着凉那你一定会痛经的，所以在家要记得穿厚袜子，腹部可以买腹部暖贴或者暖手宝热敷垫或热水瓶使用。

3、健康饮食

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

4、平时多食温性食物

大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。

温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。少食寒性食物，寒性食物有：藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等。

在经期，也可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。

5、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

6、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。

7、拒绝生冷饮食

经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

8、不喝酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

9、拒绝利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。专家建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

10、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

11、适当加强运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

12、适量服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

13、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

本期医生推荐

吴燕平主任中医师

门诊时间：周六下午

主治：致力于临床、教学、科研工作，具有扎实的理论知识和丰富的临床经验；深入研究各种妇科疾病，始终坚持中西医结合、辩证施治，充分展示中西医结合治疗慢性病、疑难杂症的独特之处和优势所在；尤其擅长治疗月经病、盆腔感染、子宫内膜异位症、不孕症、ABO血型不合等，见解独到；并长于中医养生调摄，防病治病。

医院妇科副主任，主任中医师，兼职副教授，硕士生导师，裘氏妇科传人。浙江省中医药学会妇科分会委员会委员兼秘书。年起从事中医及中西医结合妇科临床工作，师承国家名老中医裘笑梅，得其真传。主持厅局级科研2项，发表学术论文20余篇，主编学术专著2部，参编高校教材1部。分别获中华医学优秀成果壹等奖、浙江省中医药科学技术三等奖。

郑颖副主任中医师

门诊时间：周六下午

主治：擅长治疗痛经、闭经、崩漏等月经失调性疾病及盆腔炎、带下病等妇科常见病；对子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症、更年期综合症及不孕症等妇科疑难杂症也有较好的临床疗效。

浙江省中西医结合学会妇科内分泌分会青年委员，年毕业于浙江中医药大学，从事妇科临床10余年，擅长治疗痛经、闭经、崩漏等月经失调性疾病及盆腔炎、带下病等妇科常见病；对子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症、更年期综合症及不孕症等妇科疑难杂症也有较好的临床疗效。发表学术论文十余篇；主持厅局级课题一项，参与完成省部级及厅局级课题数项。

本文文章部分来源于中医中药网，图片来源于网络，版权归原作者所有。

如有侵权请立即与我们联系，我们将及时处理。

相约三八节

关爱女性健康从这里开始这里

看点

01

3.5-4.5健康科普义诊月

（1）吴燕平、郑颖主任领衔妇科专家团队，免费血糖检测、血压检测，赠送妇科门诊挂号费；

（2）资深专家健康公益义诊及讲座，欢迎报名预约。

看点

02

北京哪里的白癜风医院好
北京治疗白癜风去哪家医院