一到冬天就手脚冰凉是体质太差吗试试这几个

冬天到了，又开始了缩手缩脚的时候，很多人一到了冬天就容易手脚冰凉，总要想尽办法捂好手脚才会舒服一些，偏偏天气越冷越不爱动弹。

为什么冬天总是容易手脚冰凉呢？真的是体质差吗？确实，总是手脚冰凉跟个人的体质有一定的关系，大多数寒性体质都会有这种困扰，体内阳气不足，又不爱运动，血液循环不流畅就容易出现手脚冰凉的情况。

偏偏有的人不仅仅只是体质寒凉，还很容易就上火，比如口腔溃疡、脸上冒痘、咽喉肿痛、牙龈发炎等症状常在冬天出现，而下半身则出现腰肢酸冷、腹痛、腹泻等症状，典型的“上热下寒”。

很多人可能对“上热下寒”这种情况了解得比较少，这在《黄帝内经》里也有记载：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热”。也就是说体内的寒气过剩了，就会引起上火等热证，所以不要以为手脚冰凉只是因为寒凉，就一味地吃热食，免得越补身体越虚。

那么手脚冰凉的情况应该如何改善呢？可以从以下几个方面入手，让身体暖和起来。

1.运动

冬天天气冷，大多数人都不喜欢出门，但是适当的运动还是不可避免的，时常活动下筋骨有利于全身血液流畅，既可以增强身体素质，还能缓解手脚冰凉的情况。

冬天不适宜大量出汗，因此不用选择太剧烈的运动，可以选择慢跑、快走、瑜伽、跳绳、打羽毛球等运动，既可以让身心愉悦，还能减少小毛病的侵扰。

2.饮食调整

冬天的时候，最不适宜的就是反季节饮食，比如一边保暖一边吃生冷的凉食。饮食上尽量清淡，以可口易消化的食物为主，少吃辛辣重口的食物，减少对肠胃的刺激。要知道，不良的饮食习惯最终都会在身体上给你简单明了的反馈，比如上火、冒痘、牙龈发炎等等。

冬天可以多吃些生津降噪的食物，比如冬瓜、萝卜、菠菜、黑木耳等等，还可以搭配菊花、金银花等茶饮。肉类可以适当吃些牛羊肉、鲫鱼等等，补充身体所需的营养物质，还可以暖身。

3.做好关键部位的保暖

冬天最要不得的就是只要风度不要温度，殊不知湿寒之气早已侵入身体，所以容易手脚冰凉的人更应该根据天气情况及时更换和加减衣服，做好保暖工作。一般头部、脖子、膝关节、脚踝等部位，如果保暖好的话，整个人都会暖和起来。

4.泡脚

通过泡脚让全身温暖起来，这个原理其实很简单，一个是热量的传递，另一个就是热水浸泡下，脚部末梢血管舒张，将体内的热量带到皮肤。

民间有说法认为“睡前泡脚，胜似补药”。坚持泡脚可以刺激脚部经络，促进血液循环流畅，缓解身体疲劳，同时还能提高睡眠质量，可以说是一举多得。对于经常感到手脚冰凉，还会伴随宫寒、痛经的女生来说，泡脚可以有效的缓解这些状况，帮助祛除体内的湿寒之气。

除此外，泡脚时还有些事项要注意，一个是泡脚的时间保持在20分钟以内，水的温度不要过高，40°C左右即可，最佳时间是安排在睡前半小时。

经常感觉手脚冰凉，小腹寒凉的人，还可以在泡脚的时候加一些温经散寒的药材效果会更佳。比如生姜、艾叶、红花、益母草等都是非常不错的温性药材。

将这几种草药成分搭配起来，让每一种的成分都能发挥到最大的效果，非常适合冬天调理寒凉体质。现在市面上有很多搭配好的药材泡脚包，大家可以合理选购。

但也有人会担心选购到劣质的泡脚包，为了降低成本，有些劣质产品以次充好，其实里面都是些废渣，这样的泡脚包泡了反而达不到效果。

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要知道足底一直有"人体第二心脏"之称，它直接关系到肾脏的排毒、水肿！所以，每天泡一泡脚，既舒服又是投资成本最低的“养生秘诀”。

当温热的水接触双足的那一刻，能瞬间扫光一天的疲惫和烦恼；还能加速血液循环，促进你身体的排毒，坚持下来，自然会比同龄人更美更健康！

中医注重的就是内调，从之根本，性情温和，遵循循序渐进过程；每种草药，相互配合，取长补短，以达到最佳效果！

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